我们都知道 ，灿阳寸值处点持人多晒太阳对身体是千金其实有很多好处的 
，但由于炎热的经常夏季，太阳对皮肤的晒太身体视主刺激很大，大多数人都无法忍受这样的阳对有好也见已悄“痛苦”，但进入立秋后
，须解享福天气会逐渐转凉，位再为们火辣的退休太阳也会变得温柔起来。其实，然离“灿阳一寸值千金”，灿阳寸值处点持人秋季不仅仅是千金其实大丰收的时节
，也是经常出门晒晒太阳的最佳时期。但是晒太身体视主，晒太阳的阳对有好也见已悄同时，也有许多事项需要注意 ，须解享福错误地晒太阳也会给身体带来很多影响
。那么
，晒太阳究竟对我们有哪些益处呢
 ？我们应该怎样正确地沐浴阳光呢？

一、多晒太阳有益身体健康

1.可以补钙

长辈们总说，多晒太阳可以帮助身体补钙 。但很多年轻人却对此不以为然，认为这只是从老一辈那里流传下来的 ，没有科学依据的说法 ，只是因为他们自己喜欢晒太阳罢了。但事实上，多晒太阳
，真的可以帮助身体补钙。为什么这么说呢？因为晒太阳的同时 ，我们的身体能够获得一种叫做维生素D的营养物质 ，这种物质恰好能够帮助我们人体对钙的吸收 ，也算是间接地帮助了我们补钙。多补充钙质，能够使我们的骨骼更强壮
，能够有效地预防骨质疏松等 ，尤其是正在成长期的婴幼儿
，还能通过晒太阳 ，有效防御软骨病 。除了保证骨质健康，维生素D还能够有效地呵护血管健康。广告他只是个小司机 ，伺候的却是一个富太太，小人物一步步平步青云扶摇直上！×

2.缓和情绪

大多数人在阴雨天气时 ，会觉得心情低落
、烦闷、疲乏等，这其实与接触太阳的时间减少有一定的关系 。根据相关研究显示，人们处于阴冷潮湿的空气里时，患抑郁症的风险要高于阳光普照时 ，这是因为，晒太阳可以促进我们的大脑大量生产一种“快乐刺激物” ，多感受阳光
，会有效地缓解我们的压力 ，缓和我们的消极情绪 。

3.延长寿命

有数据研究表明 ，不经常晒太阳的女性朋友的死亡率，比喜欢晒太阳的女性朋友的死亡率更高
，高出将近两倍  ！同时 ，国外也有科学研究证实，经常晒太阳的确可以帮助人类延长寿命 ，此外，适当地晒太阳还可以帮助人体降血压 
，预防关节炎等疾病 ，但太阳照射到我们的皮肤时
，还能够通过紫外线帮助我们消除表面细菌 ，从而提高我们的免疫力。

二、晒太阳的好处虽多
，但也要讲究方法
，那么正确的晒太阳方式是怎样的呢？

首先，要把握好时间
。每天上午10点前以及下午4  、5点间是最佳的晒太阳时间，晒太阳的时间不宜过久 ，30分钟左右即可 ，尽量不要过久 ，避免紫外线过久地照射刺激到皮肤。其次 ，最好在户外晒太阳。尽量不要穿过多衣服裹住身体
，但可以佩戴墨镜
，达到保护眼睛的目的。最后，在晒太阳时，尽量保证让自己的手、脚、腿以及背部晒得多一些
，一方面可以加强钙吸收，另一方面 ，还可以帮助我们祛除体内湿气和寒气。

除了了解以上两个方面 ，我们还要知道一些主要需要注意的地方，比如晒太阳后，一定要及时给身体补充水分
，避免体内水分流失严重造成脱水
，要尽量少吃感光食物 ，另外，还应该要注意晒太阳后对皮肤的保养工作
，更好地呵护我们的皮肤健康。【本图文由“青囊剑”新媒体独家原创出品 。作者子一，未经授权，请勿转载 、复制】